【100回の魔力】努力を継続する方法

2023年12月12日

はじめに

すぐに結果が出ないことを続けるのは、難しいです。

ですが、続けることでおのずと結果がついてくることも、僕たちは知っています。継続するためには、「上達していなくても、上手くいっていない気がしても、とりあえずそれを100回やる」ということを目標にします。

「ただただ、機械のように100という数字に向かう」ということがコツです。

体験談

僕は登山が好きで、たくさん山に登っています。

登山は自分の好きなことなので、苦もなく続けることができました。

そしてある日「ジョギングもやってみたいな」と思ったので、走り始めることにしました。

ですが初めてのジョギングで、3kmも満足に走れませんでした。大げさではなく、10回も立ちどまって休んでいました。「普段、登山をやっている僕なのに3kmも走れないのか」と衝撃的でした。

その後も、2回、3回と続けましたが、相変わらず3kmも満足に走れなかったので、次第に嫌になっていきました。そしてその間、特に進歩もみられないので「つまらないな、やめようかな」と思うようになりました。

そのときに「待った」をかけたのが、登山での経験でした。

登山を始めたばかりのころは、あまり体力が無くて登れませんでしたが、登り続けていると60回目あたりから「難関ルート」と呼ばれるルートも登れるようになりました。

山に登った回数を、毎回、スマホのメモに記録していました。単独登山を100回することを目標にしていたからです。

なのでジョギングも、登山と同じように「最初の10回、20回はできなくて当たり前だ。それを続けていたらいつの間にか長距離を走れるようになるんだ。今この地点からは、全く想像できないけれど」と思い、ジョギングを100回することを目標にしました。そして「100回やっても特に進歩がみられなかったら、やめたらいい」と思いました。

実際、100回も同じことをやったら、絶対になにかしらの進歩はあります。1回目と100回目が変わらないなんてことは、まずあり得ません。

努力を継続するために100回という目標を設定する理由は、「足元ばかりを見て進歩のなさに嘆き、やる気をなくしていた自分の目線を遠くへ移し、目標を100回というシンプルな数字に置き換えることで、他の余計なことは一切考えず、ただそれだけを目指せばいいという状況をつくりだせるから」です。

「10回やったけど、最初に始めたころとあまり変わらない気がする…」とか「20回目だけど、前回のほうが走れてた…」とか、そんな視野の狭い考えを一切無視し、淡々と練習を継続するためのビジョンがもてるからです。